KONTORITÖÖ KURNAB?
Vabane pingest, valust ja käte surinast - kodus.
Vabane pingetest
Tunne end taas vabalt.
Kontakt spetsialistiga
Kiire vastus igale küsimusele.
Tuntav kergus
Tulemus esimese nädalaga.
Istuv töö tekitab sulle kaelapingeid, seljavalu ja väsimust?
Päev pole veel läbi, aga su keha juba annab alla.
Selg kisub. Õlad pinges. Sa ei teinudki midagi rasket – lihtsalt istusid.
Tahaksid end liigutada, aga mitte minna trenni.
Midagi, mis mahub su päeva. Ilma kalendri, spordisaali või motivatsioonita.
Sa ei vaja uut treeningplaani.
Sa vajad juhiseid, mis aitavad sul end kohe paremini tunda – lihtsalt ja kodus.
Mida kliendid on öelnud
"Õhtune pinge kadus tõesti esimese nädalaga ära, harjutused olid ka üllatavalt lihtsad."
- Marko, 38
Tasuta esmanõustamine
Esimene samm on personaalne nõustamine, kus kuulame su eesmärke ja kaardistame olukorra.
Alles siis otsustad, kas see sobib sulle.
Liikmete arv on piiratud
Kuidas see toimib?
- ✓ Broneeri tasuta vestlus
- ✓ Tutvustame plaani
- ✓ Alustame!
Milline näeb välja päev?
Iga hommik saad e-maili 3 lihtsa liikumisega. All on näha, millised näevad need päevad välja - lihtsalt ja arusaadavalt esitatud.
Lisaks saad videojuhistega 10-minuti kava, mis aitab õhtuti pingest vabaneda.
Kes me oleme?
Füsioterapeut ja treener, kes lõid süsteemi neile, kes tunnevad, et aega, pealehakkamist ning teadmisi napib.
Meie eesmärk on aidata sul taastada liikumine ja hea enesetunne – lihtsalt, ilma ajasurveta ja ilma süümepiinadeta.
Loe täpsemalt meie loo kohta
Miks see toimib?
Füsioloogilised mõjud:
• Vähendab lihaspingeid – staatiline töö koormab lihaseid. Harjutused aitavad neid aktiivselt lõdvestada.
• Parandab verevarustust – liikumine stimuleerib mikrovereringet ja rakkude tööd, vähendades väsimustunnet.
• Tugevdab süvalihaseid – parandab kehahoidu ja toetab selgroogu.
• Taastab liigeste liikuvust – dünaamilised liigutused ja venitused avavad puusad, rindkere ja lülisamba.
Psühholoogilised mõjud:
• Parandab meeleolu – liikumine soodustab heaoluhormoonide, nagu serotoniini ja endorfiinide, vabanemist.
• Annab päeva struktuuri – hommiku- ja õhturutiin loob rahulikuma ja fokusseerituma päeva.
• Tõstab kehateadlikkust – aitab märgata pingepunkte enne, kui need krooniliseks muutuvad.
Hind ja liitumine
4 nädalat. 15 minutit päevas.
Parem enesetunne kogu päevaks.
See programm on loodud sulle, kui sul on istuv töö ja tahad vähese ajakuluga parandada oma kehahoiakut ning vähendada pingeid - ilma trennikohustuseta. Iga päev saad oma postkasti lihtsad juhised, mis aitavad sul end paremini tunda.
Teenuse sisu
- • 2×30 min personaalne nõustamine - alguses ja lõpus
- • 5-minuti hommikune äratus
- • 10-minuti õhtune taastumine
- • 24/7 tugi küsimustele
Hind: 199 €
Korduma kippuvad küsimused
Kas see sobib mulle, kui ma olen vormist väljas?
Jah! Just siis ongi parim aeg alustada.
Meie programm on loodud nii, et saad alustada täpselt oma tasemelt. Me ei eelda vormi - aitame selle koos üles ehitada.
Mis siis, kui mul pole aega?
Meie eesmärk on leida liikumisele koht isegi kõige kiiremas päevas.
Kava on paindlik ja saad selle sobitada oma elutempo järgi - isegi 5–10 minutit päevas võib olla suur muutus.
Aga mis siis, kui motivatsioon kaob?
See on täiesti normaalne - ja just selleks me olemas olemegi.
Meie süsteem ei põhine tahtejõul, vaid harjumuste kujundamisel. Toetame sind väikeste sammude ja järjepideva tagasisidega, et motivatsioon ei oleks ainus, millele toetuda.
Tagasiside
Loe, mida meie kliendid räägivad
Meeldib, et ei pea kuhugi sõitma - kõik tuleb õigel ajal meilile.
Mugav viis end liigutada. Ise poleks osanud nii süsteemselt läheneda.
Alguses olin veidi skeptiline, aga jäi rutiiniks. Töötab hästi.
Tööpäevade lõpus ei ole enam sellist kangust. Väike asi, aga mõjus.
Venitused ja liikumised on hästi valitud. Ei võta kaua ja paneb keha liikuma.
